LED燈、熒光燈、鹵素燈、白熾燈，哪種光源對眼睛傷害最小？

暑假結束后馬上就是開學季，一盞好的臺燈對學生黨來說自然必不可少。而對家長來說，為孩子選購一盞好臺燈，重要性絕不低于人手一本的學習利器——《5年X考 3年模擬》！

        當然，有些心很大的父母，沒把臺燈當一回事，覺得用房間里的吸頂燈也可以，這個做法是萬萬不可的，絕對會影響到孩子的視力！

那么，對于學習臺燈來說，LED燈、熒光燈、鹵素燈、白熾燈，哪種光源對眼睛傷害最小呢？

        主要影響因素：一、不夠亮 ; 二、刺眼 ; 三、閃爍。這三個因素，會直接傷害到你眼睛，造成你眼睛疲勞、近視。

        間接影響因素：一、顯色性很差 ; 二、光色用錯。這兩個因素，可能不會直接傷害你的眼睛，但會讓你的眼睛覺得不舒服，當然，還有坐姿不當等其它影響因素。

        市面上，不少賣臺燈的商家，在推廣臺燈時，會標上“護眼燈”的字眼。其實，在真正的定義里，并沒有一個叫護眼燈的東西，一般市面上所說的護眼燈，大多指的都是以前的熒光燈管（我們暫且把這個“護眼燈”納入熒光燈，方便我們下面作對比）。

        在2018年新修訂的《讀寫作業臺燈性能要求》內，也沒有標注任何與"護眼"相關的功能性字眼，換句話說，“護眼燈”只是一種概念產品。

        對于學習臺燈來說，有什么參數可以去衡量“護不護眼”？按照在2018年新修訂的《讀寫作業臺燈性能要求》標準，臺燈必須在照度、照度均勻度、色溫、頻閃等方面符合相關指標。

        因此，如果你想選好一盞好臺燈，必須提前做好功課，了解一下頻閃、照度、色溫等專業名詞的含義，做到選購心里有數！

        很多臺燈的一大賣點就是無頻閃，既然提到無頻閃，你要先弄懂什么是頻閃。大多數LED燈都存在頻閃現象，因為日常用電是220V 50Hz的交流電，而LED燈本身對電流的反應很明顯，電流越大，光越亮，電流越小，光越不亮，這樣就造成了頻閃。

        上面提到的50Hz交流電，指一秒電流完成50次正弦波形轉換，普通臺燈多數使用50Hz的交流電進行工作，這時每秒鐘會產生100次的明暗相間的閃爍現像，由明變暗，再由暗變明（人眼能感知的變化在30Hz以內，每秒100次的燈光變化)。

        對于這些變化，大腦其實也分辨不出來，但控制瞳孔收縮等眼部肌肉，卻可以察覺到這些變化，如果頻閃過大，肌肉會長時間處于緊張工作狀態，造成視覺疲勞，損傷視力。

        因此，很多市面上的護眼燈，其實是通過增加電容、改善電器電路等方法，來調節工作電流，從而降低或消除頻閃。

        眩光（Dazzle）是指視野中由于不適宜亮度分布，或在空間或時間上存在極端的亮度對比，以致引起視覺不舒適和降低物體可見度的視覺條件。眩光是引起視覺疲勞的重要原因之一 。

        眩光可分為直接眩光，反射眩光及對比眩光。一般而言，刺眼眩光在30秒至60秒內，即會對眼睛視力的健康產生明顯危害。

        而反射眩光即一般俗稱的反光，會使影像模糊化，容易造成眼睛疲勞，閱讀吃力，甚至進一步造成眼睛酸痛及頭痛的問題。

        據統計，在學習壓力大的童鞋中，有55.9%的受訪者在使用臺燈時，經常有眼睛酸痛，揉眼睛等困擾。童鞋在閱讀時感到的不適感，很多都是眩光問題造成的。

        顯色指數是表示色彩真實性的指標，一般顯色指數越高，表示在這類燈光下的物體顏色越接近真實顏色。國家標準GB/T 9473-2017《讀寫作業臺燈性能要求》對讀寫臺燈的一般顯色指數規定不低于80。

        同樣，在《中小學學校教室采光和照明衛生標準》中指出，教室照明光源的顯色指數也不宜小于80。過低的教室照明顯色指數影響學生眼晴對物體色彩的識別，使物體不能呈現出其真正的顏色，這種情況如果持續下去，會導致辨色能力的下降和衰退，造成學生的色盲色弱等嚴重的視力問題和眼部疾病。

        若長期在顯色性很差的光源下，人眼的錐狀細胞敏感度也會降低，大腦辨別事物時會有意無意地更集中精力，容易帶來眼疲勞，甚至引發近視。

        因此孩子用的臺燈，顯指（Ra）至少要高于80。

        光照強度是一種物理術語，指單位面積上所接受可見光的光通量。簡稱照度 ，單位勒克斯（lx）。用于指示光照的強弱和物體表面積被照明程度的量。

        中華人民共和國國家標準《建筑照明設計標準》GB 50034-2013規定了新建、改建和擴建的居住、公共和工業建筑的一般照度標準值。

        照度可以簡單理解為燈夠不夠亮，數值越大越好。而照度均勻度就是光照得夠不夠均勻，數值越小越均勻。桌面照度在700-1000（lx）為佳。照射范圍要有一定的高度，燈光照射面要較大，較均勻。

        此外，國標對臺燈的照度及均勻度做出了要求，分為A和AA兩個照度等級。AA等級要比A等級的臺燈要好。

        色溫是表示光源光色的尺度，單位為K(開爾文)。通常人眼所見到的光線，是由7種色光的光譜所組成。但其中有些光線偏藍，有些則偏紅，色溫就是專門用來量度和計算光線的顏色成分的方法。

        通俗的講就是色溫數值越小，越偏向黃色暖光，數值越大，越偏向冷光。

        根據國家規定，色溫可調節的LED燈具，如色溫超過4000K，應有下述內容的警示語：建議夜間色溫調至4000K以下。色溫不可調節的臺燈，如果色溫標稱高于4000K的LED燈具，應包括下述內容警示語：其不適合夜晚使用。

        因此，太暖的光，孩子一會兒就疲勞，太白的光，也就是色溫太高，會讓孩子過于興奮，做完作業睡不著覺。4000K左右的色溫讓人在清醒中又有著溫暖的感覺，這種色溫下讀書學習心境平和效率高。因此，色溫3000K~4000K的暖白光比較符合學齡兒童的視覺需求。

        3C認證的全稱為“中國強制性產品認證”，英文名稱 China Compulsory Certification，英文縮寫CCC。它是中國政府為保護消費者人身安全和國家安全、加強產品質量管理、依照法律法規實施的一種產品合格評定制度。需要注意的是，3C標志并不是質量標志，它是一種最基礎的安全認證。

        作為一個學習臺燈，我們要求至少要過3C的安全認證。

        前面講了這么多干貨，現在我們用照度、眩光、頻閃、顯色、色溫這幾個指標，總結對比一下什么光源才算是合適的臺燈光源呢？

        我們通過一張表格來對比一下。

        ①LED燈是個變形金剛，頻閃可能是很多劣質的LED燈中容易出現的問題，所以挑選的時候要注意頻閃的因素。

        ②所謂的護眼燈，也就是我們說的熒光燈，在眩光方面會比較差，因為那個節能燈管特別粗，很難控好光，一般都會有眩光，在顯色性方面，熒光燈也一般比較差。

        ③作為傳統光源的白熾燈，一般不夠亮 ; 眩光方面，白熾燈由于它燈泡比較大，因此一般也會比較刺眼 ; 色溫方面，白熾燈就渣了，因為它只有2700K，甚至2500K，色溫太低了，容易造成眼睛疲勞。

        ④另一個傳統光源鹵素燈，有的還是夠亮的，色溫方面一般可以做到3000K或3300K以上。

        這樣對比之后，你會發現傳統光源的好壞參半，而LED燈，卻相對容易把所有參數都做好，因此不要過度妖魔化LED燈問題，其實很多被爆出有問題的，都是劣質的LED燈。我們要正確使用合格產品，質量好的LED燈，就會保護你的眼睛。

        1. 從保護視力的角度，推薦大家選擇照度及照度均勻度指標達到A級或AA級的臺燈。

        2. 購買臺燈時要看臺燈的性能參數，可以的話，最好要求商家提供公正的第三方測試報告。

        3. 使用臺燈閱讀書寫時，要同時打開房間其它燈具，營造舒適的光空間環境，避免明暗對比強烈的局部照明方式。

        最后，回到正題，沒有任何一種臺燈光源是絕對好的，沒有所謂的標準答案，但在上述的權衡對比下，選擇好品質的LED臺燈，會是當下最合適的選擇。